본문 바로가기

분류 전체보기96

내 심연의 공포 & 선포 내가 두려워 하는것 list - 죽음 이별에 대한 두려움 - 다시 혼자 버려질 것에 대한 배신감 - 왕따 - 배신. 뒤통수 선포 1. 인사무시감에서 오는 과거의 트라우마가 있는데 이제 더이상 혼자가 됨을 왕따가 되는 것을 두려워 하지 않는 존재임을 선포합니다 2. 유연한 사고로 상대의 입장에서 생각해보는 사람임을 선포합니다 3. 사람들이 주는 무시감 말 행동 타인의 행동등 내 존재의 가치가 더이상 타인의 확인이 필요없는 존재임을 선포합니다 2022. 9. 10.
응급처치 나는 비난 무시 외면 오해 비방 비난을 기꺼이 받아들이고 그것을 피하려고 애쓰지 않는다고 다짐하니 내면아이 갈등상황 진정된다 더이상 낙심하지도 상처받지 않는다 선포한다 타인의 반응에 너무 지나치게 반응안한다 그리고 감정을 내 생각으로 통제하려 하지 않고 흘러가듯 지켜보고 느껴준다 어쩔수 없어 그러라 그래 그럴수 있어 ks 내가 하는 생각들이 항상 맞지는 않다 생각을 생각으로 통제하려는데 그걸 바로 잡아주는게 명상이다 나에게 스스로에게 왜 화가나는지 묻고 답해주기 무엇이 불편한지 물어주기 감정을 바꾸는 것. 머무르고 인정 행동으로 자유의지로 변화시킬수 있다 감정습관 토니로빈스 - 감정의 습관집 고치기 자랑스러운것 감사한것. 원하는것에.집중 감정 바꾸기 - 자기확신 효과 직방 더이상 부정적 감정을 부인하지 .. 2022. 9. 9.
Guard my heart my day 부정적인 사람들 여러가지로 불평하고 남의 일에 간섭까지 하며 짜증내고 남을 원망하는 사람들 마음대로 기분 컨트롤 안될땐 그냥 어쩔수 없지 하고 그만 생각하자 이제 됬다 분석말자 생각하는게 전부 진실은 아니니까 어쩔수 없지뭐 그들을 용서합니다 그러나 잊지 않겠습니다 무브온 난 니마음 안다 많이 짜증나지 별수 없어 니가 세상을 바꿀순 없어 이런 동료 이해할수 없는 사람들과 나에게 일어나는 일들 모두 수용합니다 있는 그대로의 그들 모습 그대로 받아들입니다 바꾸려 않습니다 내가 변하면 되니까 Everything is happening not to me, for me. 효과본 멘트 스스로와의 다짐 응급처치 더이상 소외감 무시감 느낀다 불평 불만 않습니다 현실을 받아들입니다 더이상 누군가를 미워하고 판단하는데 시간.. 2022. 9. 9.
행복이란... 두달여간의 내적갈등속에서 난 잘버텼다. 일도 그만두고 싶고 너무 외롭고 소외감과 고독감에 홀로 따돌려진것 같은 느낌에서 헤어나와 지금 내가 여기에 서있다. 개천이 보이는 벤치에 누워 하늘을 올려다본다 풀벌레 소리에 가을이 왔음을 느낀다. 여전히 세상은 그대로이다 그런데 무엇이 나를 여기까지 오게 했을까? 바뀌지 않는 세상을 바꾸려하기 보다 내 스스로 불평, 불만하기를 멈췄다. 스스로 외롭다며 억울하다며 그룹에서 느끼는 소외감, 따돌림, 무시감을 더이상 나 스스로에게 심어주는 것을 멈췄다. 아니 그러기로 마음먹었다. 그러자 나아졌다. 세상은 여전히 그대로인데 내가 변했음을 본다. 평화를 느낀다. 여전히 나는 그대로인데... 타인보다 우월해 진다고 돈이 많다고 여가생활을 많이 한다고 일에서 더 좋은 성과를 .. 2022. 9. 3.

티스토리툴바