응급처치

나는 비난 무시 외면 오해 비방 비난을 기꺼이 받아들이고 그것을 피하려고 애쓰지 않는다고 다짐하니 내면아이 갈등상황 진정된다
더이상 낙심하지도 상처받지 않는다 선포한다
타인의 반응에 너무 지나치게 반응안한다
그리고 감정을 내 생각으로 통제하려 하지 않고 흘러가듯 지켜보고 느껴준다

어쩔수 없어 그러라 그래 그럴수 있어
ks 내가 하는 생각들이 항상 맞지는 않다

생각을 생각으로 통제하려는데 그걸 바로 잡아주는게 명상이다

나에게 스스로에게 왜 화가나는지 묻고 답해주기
무엇이 불편한지 물어주기
감정을 바꾸는 것. 머무르고 인정 행동으로 자유의지로 변화시킬수 있다

감정습관 토니로빈스
- 감정의 습관집 고치기
자랑스러운것 감사한것. 원하는것에.집중 감정 바꾸기

- 자기확신

효과 직방
더이상 부정적 감정을 부인하지 않눈다
그동안 나는 상처 분노 미움 두려움 버려짐 왕따 소외감등을 느낄때 나는 그런 감정을 느낌을 인정하지 않고 그냥 억제하기 위해 여러 방어기제를 썼다
나는 모멸감 수치심 조롱당함등의 감정이 나에게 일어났고 그런  감정들에 아프다는 것을 인정한다
들숨에 주님 사랑과 치유의 빛이 들어와 내 몸 과 마음에서 화를 수치심을 밖으로 몰아냈다

기꺼이 고통 느끼고 피할수 없으면 그것을 주님을 만나는 통로로 삼겠습니다